Witaminy w diecie sportowca
Dieta bogata w witaminy jest niezbędna, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo. Witaminy odpowiadają za budowanie naszej odporności, uczestniczą w licznych procesach chemicznych, zapewniają lepszą krzepliwość krwi. Czy witamy są istotne dla sportowców? Pomimo różnych opinii dietetycy przekonują, iż stanowią one ważny element diety osób aktywnych. Witaminy biorą udział w procesach komórkowych, są również niezbędne w procesach regeneracyjnych organizmu. Witaminy z grupy B odpowiadają za prawidłową syntezę białek oraz węglowodanów. Witaminy z grupy A odpowiadają za krzepnięcie krwi. Witamina A jest konieczna, bo wspomaga leczenie urazów oraz uszkodzeń ciała. Dodatkowo mikroelementy wspomagają budowanie odpowiedniej wytrzymałości pracy mięśni. Wiele witamin jest również odpowiedzialnych za to, aby mięśnie nie były narażone na liczne skurcze oraz bolesne kontuzje. Sportowcy mogą suplementować witaminy osobno, poza odżywkami, jednak warto wiedzieć, iż ich zwiększona liczba zostanie usunięta naturalnie z organizmu.
